چگونه قد خودمان را اندازه بگیریم

اگر می‌خواهی قدت را اندازه بگیری ولی کسی نیست تا این کار را برایت انجام دهد، نگران نباش. روش‌های مختلفی برای اینکه خودت بتوانی این کار را انجام بدهی وجود دارد.

روش 1

روش 1 از 3:

با استفاده از متر

1
وسایلی را که برای اندازه‌گیری قد نیاز خواهی داشت آماده کن. وسایلی که نیاز داری عبارت‌اند از:
- متر، خط‌‌کش معمولی یا خط‌‌کش تاشو
- آینه
- مداد
- جعبه‌ی کوچک یا کتاب ضخیم
2
محل مناسبی را برای اندازه‌گیری انتخاب کن. محلی را انتخاب کن که مشخصات زیر را داشته باشد:
- زمین تخت و آزادی را که کنار یک دیوار باشد پیدا کن.
- مکانی را پیدا کن که بتوانی پشت به دیوار بایستی.
- مکانی را پیدا کن که بتوانی با مداد روی دیوار علامت بزنی.
- جایی بایست که کف آن سخت و از جنس بتن، سرامیک یا چوب سخت باشد. از ایستادن روی فرش یا قالیچه خودداری کن.
- سعی کن فضایی را کنار در یا گوشه‌ی اتاق پیدا کنی تا استفاده از متر آسان‌تر باشد.
- سعی کن محلی را انتخاب کنی که رو‌به‌روی آینه باشد تا نیاز نباشد از آینه‌ی دستی استفاده کنی.
3
خودت را آماده کن. کار‌های زیر را قبل از اندازه‌گیری قد انجام بده:
- کفش‌ و جورابت را در بیاور. باید قد خودت را با پای برهنه اندازه بگیری چون پوشیدن دمپایی،‌ پاپوش و حتی جوراب می‌تواند روی اندازه‌گیری دقیق تأثیر بگذارد.
- هرچیزی را که روی سرت هست بردار. هد‌بند یا کلاهت را بردار و مو‌هایت را باز کن تا هنگام اندازه‌گیری کاملاً صاف باشد.^{[۱]
  X
  منبع تحقیقات}
- پشت به دیوار بایست و پاهایت را جفت کن. تا جایی که ممکن است صاف بایست تا پاشنه‌ها، کمر، شانه‌ها و سرت دیوار را لمس کنند. چانه‌‌ات را کمی پایین بیاور و مستقیم به جلو نگاه کن.^{[۲]
  X
  منبع قابل‌اعتماد
  
  Centers for Disease Control and Prevention
  
  منبع}
4
دستورالعمل‌های زیر را برای اندازه‌گیری قد دنبال کن. مطمئن شو تمام وسایل مورد‌نیاز در دسترس هستند.
- جعبه را در یک دست و مداد و آینه را در دست دیگر بگیر.
- جعبه‌ را بالای سرت نگه دار و به‌سمت دیوار فشار بده.
- با استفاده از آینه مطمئن شو که جعبه با زمین حالت افقی و با دیوار حالت عمودی دارد به صورتی‌ که با دیوار زاویه‌ی قائم تشکیل داده باشد. جعبه را کج نکن چون باعث می‌شود اندازه‌گیری اشتباه شود.
5
بالای سرت را با مداد روی دیوار مشخص کن. مراقب باش موقع علامت‌گذاری، جعبه یا انگشتت را تکان ندهی.
- پایین جعبه را روی دیوار علامت بگذار. جعبه را در جای خودش نگه دار و اگر می‌توانی از زیر آن کنار برو.
- هنگام کنار‌رفتن، سعی کن انگشتت را زیر جعبه بگذاری و جعبه را ثابت در جای خودش نگه داری.
- البته شاید بتوانی بدون کنار‌رفتن از زیر جعبه، محل مورد‌نظر را علامت‌گذاری کنی.
6
با استفاده از متر، فاصله‌ی بین کف زمین تا نقطه‌ی علامت‌گذاری‌شده را اندازه بگیر. موقع اندازه‌گیری، متر را روی دیوار صاف نگه دار.
- اگر متر کوتاه است، تا جایی که می‌توانی اندازه بگیر و روی دیوار علامت بزن.
- اندازه‌ای را که گرفته‌ای یادداشت کن.
- اندازه‌گیری را آنقدر ادامه بده تا به نقطه‌ای که قبلاً با استفاده از جعبه علامت‌ گذاشته بودی برسی.
- اندازه‌‌ها را با‌هم جمع بزن تا اندازه‌ی قد خودت را به‌دست آوری.

روش 2

روش 2 از 3:

با استفاده از خط‌‌کش دست‌ساز

1
با استفاده از اسکناس، نخ، نوار‌چسب و ماژیک، خودت خط‌‌کش بساز.^{[۳]
X
منبع تحقیقات} اگر متر یا خط‌‌کش در دسترس نیست، قد خودت را با یک خط‌‌کش دست‌ساز اندازه بگیر.
- همچنین می‌توانی از این روش در مواقعی که وقت‌ کافی برای پیدا‌کردن خط‌‌کش نداری و می‌خواهی قد خودت را سریعاً اندازه‌‌گیری کنی استفاده کنی.
- در‌ نظر داشته باش که این اندازه‌گیری تقریبی خواهد بود.
2
از یک اسکناس ۱۰۰۰۰تومانی برای ساخت خطکش استفاده کن. ساخت خط‌‌کش با استفاده از اسکناس ۱۰۰۰۰تومانی آسان است زیرا طول این اسکناس ۱۶/۶ سانتی‌متر است.^{[۴]
X
منبع تحقیقات}
- اسکناس را کنار نخ قرار بده و هر‌ دو را با دست صاف کن.
- محل قرارگیری انتهای اسکناس را با مداد روی نخ علامت‌گذاری کن و این کار را آنقدر ادامه بده تا به طول ۲ متر برسی.
- در صورتی که اسکناس ۱۰۰۰۰تومانی نداری از اسکناس دیگری برای انجام این کار استفاده کن.
3
از‌ خط‌‌کش دست‌ساز خودت مانند یک خط‌‌کش معمولی استفاده کن. نخ را با استفاده از یک نوار‌چسب روی دیوار بچسبان.
- بررسی کن نخ کاملاً صاف باشد.
- صاف بایست، طوری‌که پاها و پشتت به‌سمت دیوار باشد.
- بالای سرت را روی دیوار علامت‌ بزن.
- به نخ نگاه کن تا اندازه‌ی قدت را پیدا کنی.

روش 3

روش 3 از 3:

با استفاده از قد‌سنج

1
برای اندازه‌گیری قد از یک قد‌سنج استفاده کن. این دستگاه را می‌توانی در مطب‌ها یا باشگاه‌های ورزشی پیدا کنی.^{[۵]
X
منبع تحقیقات}
- بهتر است از قد‌سنج دیجیتال استفاده کنی زیرا اندازه‌گیری آن دقیق‌تر است.
- از دستگاهی استفاده کن که دارای یک خط‌‌کش و یک میله‌ی افقی متحرک برای قرار‌گرفتن روی سر باشد.
- بهتر است از پزشک بخواهی قدت را با قد‌سنج اندازه بگیرد.
2
برای اندازه‌گیری قد آماده شو. قبل از اندازه‌گیری قد کار‌های زیر را انجام بده:
- کفش‌ و جورابت را دربیاور. باید قدت را با پای برهنه اندازه بگیری چون پوشیدن دمپایی،‌ پاپوش و حتی جوراب می‌تواند روی اندازه‌گیری تأثیر بگذارد.
- هرچیزی را که روی سرت هست بردار. هد‌بند یا کلاهت را بردار و مو‌هایت را باز کن. کمی به دستگاه تکیه بده تا مو‌هایت صاف بماند.^{[۶]
  X
  منبع تحقیقات}
- طوری روی قدسنج بایست که پشتت به دیوار و پاهایت جفت شده باشند. تا جایی که امکان دارد صاف بایست تا پاشنه‌ها، کمر، شانه‌ها و سرت دیوار را لمس کنند. چانه‌‌ات را کمی پایین بیاور و مستقیم به جلو نگاه کن.^{[۷]
  X
  منبع قابل‌اعتماد
  
  Centers for Disease Control and Prevention
  
  منبع}
3
میله‌ی افقی دستگاه را طوری تنظیم کن که روی سرت قرار بگیرد. می‌توانی این بازو را متناسب با قد خودت به‌سمت بالا یا پایین حرکت بدهی.^{[۸]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- قبل از شروع به اندازه‌گیری، مطمئن شو که میله‌ی عمودی دستگاه به‌درستی کار می‌کند.
- توجه داشته باش که ممکن است لازم باشد میله‌ی افقی را تا کنی یا بچرخانی تا بر کف زمین عمود شود.
4
اندازه‌ی قدت را روی دستگاه پیدا کن. بعد از تنظیم صحیح میله‌ی افقی، از زیر آن خارج شو و اندازه‌ی قدت را مشاهده کن.
- توجه داشته باش که قد تو روی میله‌ی عمودی دستگاه نمایش داده می‌شود.
- ‌دنبال یک علامت فلش که روی عدد مشخصی ایستاده است بگرد.
- در دستگاه‌های اندازه‌گیری دیجیتال، اندازه‌ی قد روی یک نمایشگر کوچک نمایش داده می‌شود.

نکات

قدت را صبح‌ها‌ اندازه بگیر. در‌طول روز ستون فقرات کمی فشرده می‌شود و باعث کوتاه‌شدن قد می‌شود. بنابراین قدت را صبح‌ها اندازه بگیر تا اندازه‌ی‌ آن دقیق‌تر باشد.^{[۹]
X
منبع قابل‌اعتماد

NASA

منبع}