چگونه دستمان را بشوییم

به‌طور مشارکتی نوشته شده با همکاری World Health Organization

شست‌وشوی دست برای محافظت از خود، دوستان و اطرافیان در برابر آلودگی‌، میکروب و مواد شیمیایی که در طول روز ممکن است به دست بچسبند ضروری است. بعضی وقت‌ها می‌توانی از محلول ضدعفونی‌کننده برای تمیز کردن دست استفاده کنی. فرقی نمی‌کند از کدام روش‌ استفاده ‌می‌کنی، مهم این است روشی را انتخاب کنی تا دستانت به اندازه‌ی کافی تمیز شود.

روش 1

روش 1 از 2:

شستن دست با استفاده از آب و صابون

1
هر وقت دست‌هایت کثیف شدند آن‌ها را بشوی. به طور کلی هر زمان حس کردی دست‌هایت کثیف شده‌ می‌توانی آن‌ها را بشویی، اما در شرایطی شستن دست‌ها الزامی است. در این‌جا فهرست مواردی که شستن دست‌ ضروری است آمده:^{[۱]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- قبل و بعد از پانسمان زخم.
- قبل و بعد از درست‌کردن یا خوردن غذا.
- قبل و بعد از کارهای پرستاری و مداوای بیمار.
- بعد از استفاده از سرویس بهداشتی.
- بعد از سرفه یا عطسه و فین کردن بینی.
- بعد از گذاشتن کیسه‌ی زباله بیرون از خانه یا بلندکردن سطل زباله.
- بعد از عوض‌کردن پوشک بچه.
- بعد از دست زدن به حیوانات خانگی و یا تمیزکردن محل نگه‌داری و فضولات آن‌ها.
- قبل و بعد از گذاشتن و برداشتن لنزهای طبی یا زیبایی چشم.^{[۲]
  X
  منبع قابل‌اعتماد
  
  Mayo Clinic
  
  منبع}
نکته از طرف متخصص

World Health Organization
آژانس جهانی بهداشت عمومی
سازمان بهداشت جهانی (WHO) یکی از آژانس‌های تخصصی سازمان ملل متحد و متولی بهداشت عمومی در سطح بین‌المللی است. سازمان بهداشت جهانی در سال 1984 تاسیس شده است و فعالیت‌های آن شامل کنترل خطرات بهداشت عمومی، ارتقا سلامت و رفاه و همچنین ایجاد هماهنگی‌ جهت همکاری‌های بین‌المللی بهداشت عمومی و پاسخ اضطراری می‌باشد. در ‌حال‌ حاضر WHO رهبری و هماهنگی تلاش جهانی برای حمایت از کشور‌ها جهت جلوگیری، شناسایی و پاسخ به پاندمی COVID-19 را بر‌ عهده دارد.

World Health Organization
آژانس جهانی بهداشت عمومی

توصیه‌ی متخصص ما: دست‌ها با سطوح زیادی در تماس هستند و می‌توانند ویروس‌ها را به خود بگیرند. یک دست آلوده می‌تواند ویروس را به چشم، بینی و دهان انسان وارد کند. شستن دست‌ها با آب و صابون یا استفاده از پاک‌کننده‌های الکلی ویروس‌هایی را که روی دست‌ مانده‌ از بین می‌برد.
2
حتما دست‌هایت را حداقل برای ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بشوی.^{[۳]
X
منبع قابل‌اعتماد

World Health Organization

منبع} اگر بخواهی می‌توانی مدت بیش‌تری دست‌هایت را بشویی. ۲۰ تا۳۰ ثانیه حداقل زمانی است که لازم است تا کاملا از شر میکروب‌ها خلاص شوی.
3
دست‌هایت را با آب گرم یا سرد خیس کن. شیر آب را باز کن و دست‌هایت را زیر آب بگیر تا خیس شوند.^{[۴]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع} کف و پشت دست‌ها را کاملا خیس کن تا آب و صابون به طور یکسان به همه‌ی نقاط دست برسد.
- سعی کن دست‌هایت را با آب جاری بشویی تا مطمئن شوی که خوب تمیز شده‌اند. چون آب راکد ممکن است حاوی آلودگی و باکتری باشد.
4
دست‌هایت را به اندازه‌ی کافی به آب و صابون آغشته کن. به اندازه‌ی سطح یک سکه از مایع دستشویی یا صابون را کف دستت بگذار و بعد کف هر دو دستت را آن قدر روی هم بمال تا صابون یا مایع کاملا کف کند.
- می‌توانی از انواع صابون مایع، قالبی یا پودری استفاده کنی. صابونی که استفاده می‌کنی نباید حتما ضدمیکروب (آنتی‌باکتریال) باشد. ^{[۵]
  X
  منبع قابل‌اعتماد
  
  Mayo Clinic
  
  منبع}
5
انگشتانت را لابلای هم بگذار و بین آن‌ها را خوب بشوی. کف یکی از دستانت را روی دیگری بگذار و انگشتان دست بالایی را از بین انگشتان دست پایینی رد کن، بعد آنها را عقب و جلو بکش تا بین انگشت‌هایت هم شسته شود. بعد وضعیت دست‌ها را عوض کن و این کار را تکرار کن.^{[۶]
X
منبع قابل‌اعتماد

World Health Organization

منبع}
- دست‌هایت را به مدت ۳ تا ۵ ثانیه به این شکل بشوی.
6
شست یک دست را با دست دیگر بگیر و دور آن بچرخان و خوب شست‌وشو بده. شست دست چپت را بالا نگه‌دار و با دست راست آن را بگیر. بعد دست راستت را بالا و پایین کن تا آب و صابون به سمت پایین سرازیر شود. بعد از ۲-۳ ثانیه همین کار را با شست دست راست تکرار کن.^{[۷]
X
منبع قابل‌اعتماد

World Health Organization

منبع}
- انگشت شست را تا جایی که می‌توانی محکم بمال تا صابون به خوبی داخل شیارهای پوست نفوذ کند.
7
کف دست‌هایت را با نوک انگشت‌هایت خوب بساب. کف دست چپت را رو به بالا باز کن. انگشتان دست راستت را مثل چنگک به کف دست چپت بکش. برای مدت ۳ تا ۴ ثانیه این کار را ادامه بده و بعد کف دست راستت را هم به همین شکل بشوی.^{[۸]
X
منبع قابل‌اعتماد

World Health Organization

منبع}
- این کار کمک می‌کند تا صابون به زیر ناخن‌ها برود و کثیفی‌های زیر ناخن‌ تا حد ممکن پاک شوند.
نکته: کلا، دست‌هایت را باید به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بشویی. اگر گرفتن زمان برایت سخت است، می‌توانی موقع شستن دست‌ تکه‌ای از یک آهنگ، مثلا قطعه‌ی "تولدت مبارک!" را دو بار بخوانی.^{[۹]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
8
دست‌هایت را به طور کامل آب بکش. بعد از این که شست‌وشوی دست‌ها با آب و صابون تمام شد، آن‌ها را زیر جریان آب بگیر تا صابون و کف به طور کامل از روی پوستت شسته شود.^{[۱۰]
X
منبع قابل‌اعتماد

Mayo Clinic

منبع}
9
دست‌هایت را با یک دستمال یا حوله‌ی تمیز خشک کن. یک حوله یا دستمال خشک بردار و دست‌هایت را با آن کاملا خشک کن. اگر از دستمال کاغذی یا حوله‌ی یک بار مصرف استفاده کنی آلودگی‌ها کم‌تر پخش خواهد شد.^{[۱۱]
X
منبع قابل‌اعتماد

World Health Organization

منبع}سعی کن تا جایی که می‌توانی رطوبت را از سطح پوست دستت بگیری تا به طور کامل خشک شود.
- اگر از دستگاه خشک‌کن برقی استفاده می‌کنی، سعی کن دست‌هایت را زیر جریان باد گرم تکان بدهی تا کاملا خشک شود.
10
از دستمال کاغذی یا یک‌بارمصرف برای بستن شیر آب استفاده کن. اگر شیر آب از انواع خودکار نیست، آن را با دستمال ببند. با این کار دست‌هایت دوباره آلوده نمی‌شوند. اگر از دستمال یک بار مصرف استفاده کردی آن را در سطل زباله بیانداز و اگر از حوله استفاده می‌کنی آن را آویزان کن تا خشک شود.
- اگر حوله یا دستمال در دسترس نیست، می‌توانی با آرنج شیر آب را ببندی.^{[۱۲]
  X
  منبع قابل‌اعتماد
  
  Mayo Clinic
  
  منبع}
- اگر از حوله‌ی معمولی استفاده می‌کنی باید آن را هر ۲ یا ۳ روز یک بار بشویی تا آلودگی روی آن جمع نشود.

روش 2

روش 2 از 2:

استفاده از پاک‌کننده‌ی دست

1
درباره‌ی این که استفاده از پاک‌کننده‌ی دست مناسب است یا نه، تصمیم‌گیری کن. تحت شرایطی ممکن است بخواهی به جای آب و صابون از پاک‌کننده‌ی دست استفاده کنی. برای همین بهتر است اول شرایط را ارزیابی کنی تا بتوانی تصمیم درستی بگیری. بعضی از مواردی که باید توجه کنی در ادامه ذکر شده‌اند:^{[۱۳]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- کثیفی دست‌ با چشم دیده می‌شود یا نه؟ اگر کثیفی و چربی دست‌ قابل مشاهده است آن‌ها را با آب و صابون بشوی.
- چه چیزی بر روی دست‌هایت چسبیده است؟ پاک‌کننده‌های الکلی نمی‌توانند همه‌ی آلودگی‌ها را‌ تمیز کنند، برای پاک‌کردن بعضی از مواد مثل سموم دفع آفت و فلزات سنگین بهتر است از آب و صابون استفاده کنی.
- در دسترس بودن آب. اگر به آب جاری دسترسی نداری می‌توانی از پاک‌کننده‌ی الکلی استفاده کنی و این کار بهتر از آن است که دست‌های آلوده‌ات را به حال خود رها کنی. اما اگر به آب و صابون دسترسی داری سعی کن با آن‌ دست‌هایت را بشویی.
2
به اندازه‌ی سطح یک سکه از مایع پاک‌کننده روی کف دستت بریز. ترجیحاً از پاک‌کننده‌ای استفاده کن که حاوی حداقل ۶۰ درصد الکل باشد تا بیشترین تاثیر را در کشتن باکتری‌های مضر داشته باشد. چند قطره از مایع پاک‌کننده را به اندازه‌ی سطح یک سکه روی کف دستت بریز.^{[۱۴]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- از دستمال‌های مرطوب الکلی هم می‌توانی برای این کار استفاده کنی.
3
دست‌هایت را روی هم بمال تا پاک‌کننده تبخیر شود. دست‌هایت را مانند زمانی که آن‌ها را با آب می‌شویی به مدت ۲۰ ثانیه به هم بساب. انگشتان هر دو دست را لای هم بکش و کف دست‌هایت را هم با نوک انگشتانت بشوی تا زیر ناخن‌ها هم خوب تمیز شود. این کار را آن قدر ادامه بده تا خشک شدن دست‌هایت را حس کنی.^{[۱۵]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}