چگونه از ابتلا به ویروس کرونا پیش‌گیری کنیم

به‌طور مشارکتی نوشته شده با همکاری United Nations Foundation

با گسترش شیوع ویروس کرونا (سارس، کرونای ۲/کووید-۱۹، که قبلاً به اسم 2019-nCoV شناخته می‌شد) در سطح جهان، موضوع ابتلا به این بیماری همه را نگران کرده است.^{[۱]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع} ویروس کرونا از خانواده‌ی ویروس‌های بالقوه خطرناکی است که باعث سرماخوردگی عادی، مِرس، سارس و باقی بیماری‌های تنفسی می‌شوند. ویروس کرونا باید جدی گرفته شود، اما می‌توانی با بعضی اقدامات پیش‌گیرانه از خودت در اماکن عمومی، خانه و در زمان نگه‌داری از افراد بیمار مراقبت کنی. اگر مشکوک به ابتلا به این بیماری هستی باید بلافاصله با پزشک‌ تماس بگیری.

روش 1

روش 1 از 4:

مراقبت از خود دربرابر ویروس کرونا

1
شستن دست‌ها با آب گرم و صابون خطر عفونت را کاهش می‌دهد. بهترین راه مقابله با ویروس کرونا این است که دست‌هایت را مرتب بشویی. باید دست‌ها را زیر آب گرم بگیری بعد به صابون آغشته کنی. بعد آن‌ها را با کف صابون بین ۲۰ تا ۳۰ ثانیه به هم بمالی و آخرسر آن‌ها را زیر آب گرم روان آبکشی کنی.^{[۲]
X
منبع قابل‌اعتماد

MedlinePlus

منبع}
- شستن دست‌ها پیش از خوردن یا نوشیدن همیشه لازم است. ولی وقتی به مکان‌های عمومی می‌روی یا در تماس با کسی که مشکوک به بیماری است هستی هم باید دست‌هایت را بشویی.
- اگر به آب دسترسی نداری از مایع‌های ضدعفونی‌‌کننده‌ی دست با الکل بالای ۶۰٪ استفاده کن.
2
مراقب باش که دستت را به چشم‌، بینی و دهانت نزنی. ویروس کرونا می‌تواند روی سطوحی مثل دستگیره‌‌ی در یا سطح کابینت‌ها پراکنده باشد و دست‌ها را آلوده کند. ویروس تا مدت‌ها روی دست‌هایت می‌ماند، درنتیجه با دست‌زدن به صورتت به‌راحتی خودت را در معرض آلودگی قرار می‌دهی. اگر دست‌هایت به ویروس آلوده است اصلاً نباید آن‌ها را به چشم‌، بینی و دهانت بزنی.^{[۳]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- اگر مجبور هستی که به صورتت دست بزنی، باید اول دست‌هایت را بشویی تا امکان آلوده کردن‌ خودت را کاهش دهی.
3
از نزدیک شدن به کسانی که سرفه یا عطسه می‌کنند دوری کن. از آن‌جا که ویروس کرونا یک عفونت تنفسی است و عطسه و سرفه از علائم شایع آن هستند. به‌علاوه عطسه و سرفه هر دو، ویروس را در هوا منتشر می‌کنند، درنتیجه خطر آلوده شدن به ویروس را افزایش می‌دهند. از افرادی که در آن‌ها علائم بیماری تنفسی عفونی دیده می‌شود دوری کن.^{[۴]
X
منبع قابل‌اعتماد

World Health Organization

منبع}
- اگر بی‌ادبی تلقی نشود، می‌توانی از آن فرد بخواهی که به تو نزدیک نشود. می‌توانی بگویی، ”دیدم سرفه می‌کنید. امیدوارم زودتر حال‌تان خوب شود، اما می‌توانم خواهش کنم کمی از من فاصله بگیرید که من هم مثل شما مبتلا نشوم؟“
- اگر کسی از میان آشنایان در تماس با افراد بیمار بوده، بهتر است از او هم دوری کنی.
4
بهتر است با کسی دست ندهی، چه علائم بیماری در او دیده شود چه نشود. متأسفانه بعضی‌ افراد که به ویروس آلوده‌ شده‌اند بدون این‌که علائم بیماری درشان دیده شود می‌توانند ویروس را به‌راحتی در اطراف پخش کنند.^{[۵]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}برای محافظت از خودت بهتر است که ارتباط‌‌اتت را محدود کنی. خیلی محترمانه می‌توانی تا پایان دوره‌ی خطر از دست‌دادن با مردم دوری کنی.^{[۶]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- می‌توانی بگویی، ”بسیار از دیدن شما خوش‌حالم! من معمولاً با همه دست می‌دهم، اما به توصیه‌ی مراکز پیش‌گیری و کنترل بیماری‌ها محدود کردن تماس‌های دست می‌تواند از انتشار ویروس کرونا جلوگیری کند.“
5
باید سطوحی را که در طول روز زیاد در معرض تماس دست‌ها هستند با مواد ویروس‌کش به طور مرتب تمیز کرد. متأسفانه ویروس کرونا روی سطوحی مثل دستگیره‌ی در، کابینت آشپزخانه و شیر آب مدتی طولانی باقی می‌ماند. با اسپری ضدعفونی یا دستمال آغشته به مایه‌ی سفید‌کننده می‌توان این سطوح را هر روز تمیز کرد. این سطوح باید چیزی در حدود ۱۰ دقیقه با مواد پاک‌کننده مرطوب بمانند تا به این ترتیب مطمئن شوی که ویروس‌ها کاملاً‌ از بین رفته‌اند. این کار خطر ماندگاری ویروس‌ها بر روی سطوح و ابتلا به عفونت را کاهش می‌دهد.^{[۷]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- در خانه باید دستگیره‌های در، کابینت‌های آشپزخانه، روشویی و شیرهای آب را ضدعفونی کنی.
- در محل کار باید سطوحی را که بیش از هر جای دیگری در معرض تماس مردم هستند، مثل دستگیره‌های در، دستگیره‌ی راه‌پله‌ها، میزها و سطح کابینت‌ها را تمیز کنی.
- در خانه می‌توانی با مخلوط کردن یک پیمانه سفید‌کننده و حدود ۴ لیتر آب گرم محلول ضدعفونی‌کننده بسازی.
6
اگر واقعاً در معرض خطر نیستی نباید بیش از حد نگران باشی. اظهارنظرهایی که درمورد این ویروس در رسانه‌های اجتماعی به اشتراک گذاشته می‌شود گاهی باعث ترس‌ بی‌مورد و غیرضروری می‌شود. اطلاعات مربوط به ویروس کرونا را باید از منابع موثق مثل مراکز پیش‌گیری و کنترل بیماری یا سازمان جهانی بهداشت به‌دست آورد. بهتر است که پیش از هر تصمیمی از درستی منبع خبر مطمئن شوی.^{[۸]
X
منبع قابل‌اعتماد

World Health Organization

منبع}
- شروع ویروس کرونا از کشور چین بوده اما این بیماری ربطی به آسیایی‌ها ندارد. نباید با مردم به‌خاطر این‌که‌ آسیایی هستند رفتار سرد و تبعیض‌آمیز داشته باشی. باید با همه با مهربانی رفتار کنی و فراموش نکنی که هر کسی ممکن است به این بیماری مبتلا شود.
- به نقل از سازمان جهانی بهداشت، ویروس از طریق پست یا محصولاتی که در چین تولید شده‌اند منتقل نمی‌شود.
- سازمان جهانی بهداشت هم‌چنین اعلام کرده که هیچ غذای خاصی وجود ندارد که از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری کند. ^{[۹]
  X
  منبع قابل‌اعتماد
  
  World Health Organization
  
  منبع}

روش 2

روش 2 از 4:

مراقبت از افراد بیمار

1
در زمان مراقبت از این افراد باید از وسایل یک‌بار مصرف استفاده کرد. باید موقع پرستاری از این افراد به دستکش یک‌بار مصرف، ماسک صورت و روپوش مخصوص مجهز باشی. وقتی از اتاق آن‌ها بیرون می‌آیی باید روپوش، ماسک و دستکش را دربیاوری و در یک کیسه‌ی زباله بیاندازی. اصلاً نباید از این وسایل دوباره استفاده کنی چراکه ممکن است در زمان ملاقت قبلی به‌طور اتفاقی در تماس با ویروس قرار گرفته باشی.^{[۱۰]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- ویروس کرونا در هوا پخش می‌شود و می‌تواند روی لباس‌ بنشیند پس تا حد ممکن باید از خودت مراقبت کنی.
2
وسایل شخصی فرد مبتلا باید از دیگران جدا باشد. ویروس کرونا می‌تواند روی فنجان و لیوان، بشقاب، ظروف آشپزخانه و حوله‌ برای مدتی طولانی باقی بماند. اگر یکی از اعضای خانواده دچار بیماری شده باید برای هر یک از دیگر اعضای خانواده وسایل شخصی جداگانه درنظر بگری، وگرنه ممکن است که عفونت به‌طور اتفاقی منتقل شود.^{[۱۱]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- باید جانب احتیاط را نگه‌داشت هر وسیله‌ای را پیش از مصرف بشور یا از دست‌نخورده‌‌اش استفاده کن.
3
لباس‌ها را باید با آب داغ شست یا آن‌ها را ضدعفونی کرد. لباس، ملافه و حوله همه‌ می‌توانند ویروس کرونا را در خود نگه‌ دارند، درنتیجه مهم است که آن‌ها را با دقت بشویی. ماشین لباس‌شویی را روی بالاترین درجه تنظیم کن و میزان مواد شوینده را متناسب با آن درنظر بگیر. بعد نوع شست‌وشو را روی عادی یا حجم بالا، براساس مدل ماشین‌ لباس‌شویی، تنظیم کن.^{[۱۲]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- اگر به پارچه آسیب نمی‌رسد می‌توانی یک پیمانه سفید‌کننده یا مایع ضدعفونی‌کننده‌ای که به رنگ لباس صدمه نمی‌زند به لباسی که می‌شویی اضافه کنی.
4
اگر دمای بیرون مناسب است پنجره‌ی اتاق را می‌توانی باز بگذاری. از آن‌جا که ویروس کرونا از طریق هوا جابه‌جا می‌شود، وقتی با مریض هم‌خانه هستی بیش‌تر در معرض خطر ابتلا قرار می‌گیری. هواکش هم می‌تواند فضای خانه را از ویروس پاک کند، که همین خطر انتقال ویروس را کاهش می‌دهد. پس در صورت امکان یا پنجره را باز کن یا هواکش را روشن نگه‌دار.^{[۱۳]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- اگر باران می‌بارد یا دمای بیرون زیادی سرد یا گرم باشد بهتر است پنجره‌ها را بسته نگه داری.

روش 3

روش 3 از 4:

احتیاط درباره‌ی انتقال ویروس از حیوان به انسان

1
گوشت و تخم‌مرغ را با دقت بپز تا خطر گرفتن بیماری را کاهش دهی. ویروس کرونا امکان دارد که از حیوانات به انسان منتقل شود، درنتیجه مهم است که محصولات حیوانی را خوب بپزی تا هر گونه میکروب را از بین ببری.^{[۱۴]
X
منبع تحقیقات}دستور پخت محصولات حیوانی را که می‌خواهی بخوری قبلاً بخوان. پیش از خوردن غذا دمای داخلی آن را با دماسنج مخصوص اندازه بگیر.^{[۱۵]
X
منبع تحقیقات} غذاها را براساس دماهایی که در زیر آمده است گرم کن:
- دمای مرغ و بوقلمون باید ۷۴ درجه‌ی سانتی‌گراد باشد.
- گوشت گاو و خوک باید در دمای ۶۳ درجه‌ی سانتی‌گراد پخته شود.
- گوشت چرخ‌کرده در دمای ۷۱ درجه‌ی سانتی‌گراد پخته شود.^{[۱۶]
  X
  منبع قابل‌اعتماد
  
  US Department of Agriculture
  
  منبع}
- تخم مرغ باید با دمای ۷۱ درجه‌ی سانتی‌گراد پخته شود.^{[۱۷]
  X
  منبع تحقیقات}
2
تماس با حیوانات زنده را باید به حداقل ممکن برسانی. از نگه‌داری از حیوانی که ممکن است بیمار باشد خودداری کن. باید از حیوانات دوری کنی مگر آن‌که با آن‌ها کار می‌کنی یا از آن‌ها به عنوان حیوانات خانگی نگه‌داری می‌کنی. اگر ناچار هستی تا از حیوانی بجز حیوان خانگی مراقبت کنی تا حد امکان از دست زدن به‌ آن خودداری کن.^{[۱۸]
X
منبع تحقیقات}
- حیواناتِ مزرعه و خفاش‌ها به احتمال زیاد از منابع عفونت هستند.
3
اگر مجبور به مراقبت از احشام هستی بلافاصله بعد از تماس دست‌هایت را بشوی. اگر میکروبی از حیوانات به تو منتقل شده نباید بگذاری مدت طولانی روی پوستت بماند. باید دست‌ها را خیس کنی و صابون بزنی. بعد کف صابون را به مدت ۳۰ ثانیه به تمام دست بمالی و بعد با آب گرم آب بکشی. بعد با یک حوله‌ی خشک و تمیز دست‌هایت را خشک کن.^{[۱۹]
X
منبع قابل‌اعتماد

World Health Organization

منبع}
- اگر با حیوانات متعددی سروکار داری بعد از تماس با هر کدام از آن‌ها دست‌هایت را شست‌وشو بده مبدا که یکی از آن‌ها بیمار باشد و تو باعث انتقال بیماری به بقیه‌ی حیوانات بشوی.

روش 4

روش 4 از 4:

درصورت آلودگی احتمالی به ویروس چه باید کرد

1
اگر احتمال می‌دهی که به ویروس کرونا آلوده شده‌ای باید با پزشک تماس بگیری. اگر علائم عفونت ریوی داری و به مناطق آلوده سفر کرده‌ای یا با کسی که آلوده‌ به ویروس است تماس داشته‌ای، امکان دارد که تو هم به ویروس آلوده شده باشی. در تماس با پزشک درباره‌ی علائمی که در خودت می‌بینی به او توضیح بده و بپرس که آیا انجام آزمایش لازم است یا نه. امکان دارد که پزشک‌ انجام آزمایش را در مطب خود ضروری بداند اما درضمن ممکن است که برای جلوگیری از انتشار بیماری از تو بخواهد که از خانه خارج نشوی. باید متوجه بروز علائم زیر باشی:^{[۲۰]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- تب
- سرفه
- تنگی نفس
توصیه: اگر به پزشک مراجعه می‌کنی حتماً از ماسک صورت استفاده کن تا از انتشار عفونت و بیماری در میان کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند جلوگیری کنی. پزشک را در جریان هر گونه علائم جدید بیماری، تب یا تنگی نفس قرار بده.
2
درصورت دیدن علائمی از عفونت ریه در خانه بمان. اگر مبتلا شده‌ای بجز برای رفتن به مطب پزشک نباید از خانه خارج شوی. می‌توانی با بیرون‌ رفتن بیماری را به دیگران منتقل کنی. تمرکز شخص بیمار باید روی استراحت و زمان دادن به بدن برای بهبود باشد.^{[۲۱]
X
منبع قابل‌اعتماد

MedlinePlus

منبع}
- اگر ماسک یک‌بار مصرف داری برای خروج از خانه و رفتن به معاینه‌ی پزشکی از آن استفاده کن. این کار از انتشار میکروب جلوگیری می‌کند.
علائم کووید -۱۹ تب، سرفه و تنگی نفس است. اما آبریزش بینی و گلودرد از شاخص‌های این بیماری نیست.^{[۲۲]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}اگر این علائم را در خود می‌بینی احتمالاً دچار نوع دیگری از بیماری تنفسی شده‌ای، مثلاً یک سرماخوردگی عادی.
3
در موقع عطسه و سرفه جلوی دهانت را بگیر. فرد آلوده به عفونت تنفسی خیلی عطسه و سرفه می‌کند. برای اینکه دیگران به میکروب تو آلوده نشوند موقع عطسه و سرفه جلوی دهانت را با دستمال یا، اگر دستمال در دسترست نیست، با آستینت بگیر. این کار مانع پخش ویروس در هوا می‌شود.^{[۲۳]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
- مدام یک جعبه دستمال کاغذی دم دست‌ داشته باش. اما اگر دستمال دم دست نیست اشکالی ندارد که در گودی آرنج عطسه کنی.

نکات

درحال حاضر مراکز پیش‌گیری و کنترل بیماری برای استفاده از ماسک صورت برای جلوگیری از انتشار ویروس کرونا در مکان‌های عمومی توصیه‌ی خاصی نکرده‌اند.^{[۲۴]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
علائم ویروس کرونا بین ۲ تا ۱۴ روز از ابتلا نمایان می‌شود.^{[۲۵]
X
منبع قابل‌اعتماد

Centers for Disease Control and Prevention

منبع}
اگر در فاصله‌ی ۱۴ روز بعد از رفتن به مناطق آلوده یا ملاقات با کسی که مشکوک به داشتن ویروس کرونا بوده دچار تب، سرفه یا مشکل تنفسی شدی به پزشک مراجعه کن و ببین که آیا احتیاج به انجام آزمایش هست یا نه.^{[۲۶]
X
منبع تحقیقات}

هشدارها

ابتلا به ویروس کرونا می‌تواند باعث علائمی مثل ذات‌الریه شود، اگر نشانه‌ای از بهبود نمی‌بینی و یا از تنگی نفس شکایت داری باید به پزشک مراجعه کنی.^{[۲۷]
X
منبع قابل‌اعتماد

World Health Organization

منبع}
آنتی‌بیوتیک‌ها فقط باکتری را از بین‌ می‌برند، نه ویروس را. خوردن آنتی‌بیوتیک در برابر ویروس کرونا از کسی محافظت نمی‌کند.^{[۲۸]
X
منبع قابل‌اعتماد

World Health Organization

منبع} استفاده‌ی نابجا از آنتی‌بیوتیک می‌تواند برای سلامت فرد مضر باشد، فقط باید طبق دستور پزشک آن را مصرف کرد.

[۱]

منبع قابل‌اعتماد

منبع

[۲]

[۳]

[۴]

[۵]

[۶]

[۷]

[۸]

[۹]

[۱۰]

[۱۱]

[۱۲]

[۱۳]

[۱۴]

[۱۵]

[۱۶]

[۱۷]

[۱۸]

[۱۹]

[۲۰]

[۲۱]

[۲۲]

[۲۳]

[۲۴]

[۲۵]

[۲۶]

[۲۷]

[۲۸]

ورود

چگونه از ابتلا به ویروس کرونا پیش‌گیری کنیم

مراحل

مراقبت از خود دربرابر ویروس کرونا

مراقبت از افراد بیمار

احتیاط درباره‌ی انتقال ویروس از حیوان به انسان

درصورت آلودگی احتمالی به ویروس چه باید کرد

نکات

هشدارها

مقالات مرتبط ویکی‌هاو

منابع

در مورد ویکی‌هاو

آیا این مقاله کمکتان کرد؟

مقاله‌های مرتبط

ما را دنبال کن

اشتراک‌گذاری